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精致营养早餐食谱推荐 仅需十分钟就能做好(2)

2019-06-05 16:53:41  来源:四海美食网综合

  二、燕麦马芬

  马芬是一种非常是经典西式面包,因为重油在口感上会有接近蛋糕的松软,吃起来非常柔软。用燕麦代替面粉来做马芬,在热量上降低了很多,粗粮食品作为早餐会有更加饱足的的感觉,也不会带来血糖的负担。

  将香蕉碾压泥状作为粘合,连同燕麦、牛奶和鸡蛋一起搅拌。为了让味道变得更加浓郁,加入少许香料。将其放到小蛋糕的模具中,在中间加入一层坚果,再铺盖上另外一部分,最上面装饰巧克力和水果干,进烤箱加热。烤熟的马芬需要带凉之后再脱模,才能够保持造型的完整。外层是焦黄色,口感酥脆,混杂着香蕉的淡淡甜味,中间有大颗的果粒带来酸甜口感。喜欢绵软口感的女生可以多加一点牛奶浸泡一会儿,燕麦就会变软。

  三、草莓汁

  早上也需要饮品来润肠,在不会太干燥。选择当季鲜果打造成米糊是一种很好的方法。粉红草莓相信是很多女生的最爱,不仅口感好,而且颜色绚丽,有着很高的维生素。

  将草莓干和大米小米一起放到豆浆机中煮成米糊的样子,另外将新鲜草莓常温达成泥状可以保存更多营养。将两种草莓汁混合在一起进行搅拌,用草莓片进行点缀,一杯新鲜美味的草莓汁就完成了。

  两种口感融合在一起,让米糊口感清爽十分浓郁,酸甜的草莓味还有少许的颗粒,在早上就品味新鲜的水果,是一件令女生心情愉快的事情。

  新鲜蔬果、碳水和蛋白质,在早餐中缺一不可,获得营养和美味并不冲突。这三款早餐餐点有没有你喜欢的那一种呢。早起十分钟,让女生的早餐

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