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烤盘自制料理 懒人必备神器

2019-06-05 16:48:52  来源:四海美食网综合

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  烤盘料理在国外已经十分风靡了,对于不擅长料理的女生来说更是福星。它远离了烟火缭绕的厨房,一次性让你完成不同口味的食材。一个烤盘就能够完成的事情,为什么要白洗那么多锅碗瓢盆呢。在烤制的过程中,你也不需要一直守候在旁,完全可以在劳累的工作后休息一番。

  烤盘料理还有一个好处就是可以让营养分配均衡,你可以关注到各种食材的配比,控制盐油的摄入,是一种健康饮食的践行方式。分享一款女生一定会喜欢的烤盘料理。由减肥必备的鸡肉作为主要蛋白质,配合各种果蔬,五彩的配色充满食欲。

  在烤盘上垫少女感烘焙纸,这是为了让食材不会黏锅,清洗起来会更加方便。将鸡胸肉切成小块,将黄瓜、彩椒、小西红柿都放到其中。在食材的表面全部涂上一层橄榄油,然后将准备好的青酱和胡椒粉用来调味。预先加热过的烤箱加热二十分钟,出锅就可以食用了。

  在烤箱中如果要加上一点主食,可以将煮好的米饭直接拌在其中。为了降低食物的热量,最后减少奶酪等配料的添加,可以用比较清淡的酱油、芝麻在增加香味。

  烤盘美味除了当夜吃,也方便保存到第二天食用。因为烤制之后果蔬的水分会减少,也有调料,可以当做第二天的便当食用。女生自己在家烹饪的时候,可以充分利用烤箱来制作美食

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